2. Упражнения с грузом

7

На среднюю конструкцию подвешивается удобный необходимый груз, либо обычная полутораметровая крепёжная резина крючками на концах нижней конструкции, а её нижняя часть фиксируется собственной стопой (своеобразный эспандер).

41. Проводятся вышеописанные упражнения № 1 по № 13.
42. Перекладина на поясницу, кисти интенсивно за шнур поднимают конструкцию с грузом и перекладина, перемещаясь вверх и вниз, массирует заднюю поверхность грудной клетки и поясницы (cамомассаж).
43. То же, но перекладина на шее сзади – массаж шеи и воротниковой зоны.
44. Кисти на перекладине сгибание разгибание в локтевых суставах.
45. То же, сгибание разгибание прямых рук в плечевых суставах.
46. То же, руки вверх, как продолжение оси корпуса, движения вперед и назад со сгибанием только в тазобедренных суставах при прямом корпусе.
47. То же, но перекладина за спиной.
48. То же, с приседанием, руки на перекладине, она в начале спереди, потом за спиной.
49. Кисти на перекладине (снизу сверху), сгибание пояснично-грудного отдела позвоночника вперед и как можно больше назад.
50. Перекладина помещается в подмышечную область справа, затем слева и, соответственно, наклоны корпуса как можно больше влево и вправо. 

 
  

   

Упражнения на тренажере без опций

для плечевого сустава

для создания поясничного и шейного мышечного корсета

для мышечно-связочного аппарата грудного и поясничного отделов позвоночника

силовые упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

Упражнения с грузом

Упражнения с большим полукольцом и перекладиной

Упражнения с малыми полукольцами и перекладиной

 

Добавить комментарий